身体における水分の割合
年齢と共に減っていく身体の水分量。
細胞にたっぷりの水分を与えるために。
水分摂取にはこまめに行うのが最適とされています。
成人が一日に必要な水分は2,000～2,500ml程です。
若いころは比較的脱水症状にはかかりにくいのですが、 加齢とともに身体の水分保持量が減ることにより、 脱水症状になりやすくなっていきます。喉が渇いたなと思う前に飲むのが最大のポイントです。
1日の中でからだの水分量が一番少ないのは朝目覚めたとき。 寝ている間に思ったより汗をかいているものです。 起きたらまず、コップ一杯の水を飲みましょう。
運動や入浴をすると汗をかきます。 喉が渇いたなと感じたときには脱水症状が始まっているとされています。 喉が渇く前に、こまめに水分補給をしましょう。
寝ているときは水分を取ることができません。 血液の循環が悪くなり、起床前が脳梗塞等の症状の発症が おきやすいと言われています。 寝る前に十分の水分補給をしましょう。
